很多人觉得心脑血管疾病是老年病,其实并非如此,许多中青年人虽然表面看起来健康,但血管已经老化“生锈”,冠心病、心梗、脑卒中等疾病的发生风险正悄悄临近。
血管是人体输送氧气、营养物质与运送代谢产物的“重要管道”。年轻健康的血管具有这样的特点:柔韧、有弹性、血管壁光滑、血流通畅。
如果血管老化、发生病变,会逐渐变硬变脆、出现斑块,导致血管狭窄和堵塞,甚至发生破裂,危及生命。
血管“年龄”通常是指人体动脉血管的功能状态,它与人的实际年龄不一定相符,一些年轻人因为工作压力、生活习惯等原因,可能过早出现血管老化问题。
血管“年龄”自我检测法:测量脉压差。脉压差是指在测量血压时,收缩压和舒张压之间的差值。正常情况下,脉压差差值为40至50毫米汞柱左右,高于50毫米汞柱提示血管弹性可能变差。
血管硬化、主动脉瓣关闭不全、甲状腺功能亢进等因素,都可导致脉压差增大,需要及时就医,辨别具体原因。
到医院进行影像学检查、化验,可以更准确地判断血管健康的状态。
1、一直打不起精神,不开心
2、对待事物过于较真
3、经常吃方便面、饼干等零食
4、偏爱高脂食品
5、缺少锻炼,经常久坐不动
6、每天吸烟超过10支
7、爬楼梯时有胸痛的感觉
8、手脚发凉,四肢发麻
9、忘性大,经常丢三落四
10、患有高血压
11、血脂高或血糖高
12、有直系亲属死于冠心病或中风
以上12道题,每道题1分。
如果得分在4分以内,通常说明血管状态基本健康。
得分在5~7分之间,说明血管有些问题,患血管疾病的风险增加,需要引起警惕。
得分在8~12分之间,提示血管可能已经老化,有较高的患病风险,体检时要重点关注血管健康,平时如有不适,需尽快就医。
低密度脂蛋白胆固醇的指标与血管健康的关系密切。
已经患有血管疾病的人群,低密度脂蛋白胆固醇要控制到1.8毫摩尔每升以下。
保持良好的情绪很重要,情绪易激动可引发心脑血管疾病。
避免高油、高脂、高盐、高糖食品,以免加速动脉硬化的进程。
规律作息,适量运动。运动能促进血液循环、改善血管弹性、防止血管壁老化。
尽量不吸烟。吸烟会造成血管内皮损伤,容易使血管痉挛收缩,进而导致血栓形成。
高血压、高血糖、高血脂是动脉硬化的主要危险因素,会加速血管老化。平时要加强“三高”的预防和调控。
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