81岁奶奶，精气神碾压年轻人！她这4个“不费力”养生法，直接抄

　　你能想象吗?一位81岁高龄的老人，至今仍雷打不动地出门诊、带学生、讲课……她目光炯炯，声音洪亮，思维转得比年轻人还快，精气神更是远超一众年轻人!

　　她就是全国名中医、原中日友好医院中医风湿病科主任——阎小萍。当被追问养生秘诀时，阎教授笑了，“哪有什么秘方，核心就三个字——不着急。看病慢一点，做事稳一点，遇事缓一缓。”更让人惊喜的是，她把这“不着急”的智慧，活成了一套坚持几十年的“生活养生铁律”——没有昂贵食材，不用复杂功法，人人都能直接抄作业。

　　中日友好医院中医风湿病科原主任阎小萍

　　1. 养生先要养心态

　　遇事不着急、不较劲

　　阎小萍直言，养生第一要义，便是养好心态。“一个人要想生活得好，首先得有个健康的心态。”她说，“遇到事先停下来问问自己，别一头扎进情绪里。”

　　行医几十年，阎小萍始终站在患者角度思考问题。面对情绪焦躁、语无伦次的患者，她从不催促，而是让学生提前帮忙梳理病历。接诊时，她会一条一条与患者复述确认：“您看记得对不对?有没有漏掉的?”

　　一来二去，患者的倾诉欲望被满足，心里踏实了，沟通也变得顺畅。

　　2. 记住吃饭的铁律

　　优质的蛋白质不能少

　　在饮食上，阎小萍有一条铁律——优质蛋白不能断。“细胞要修复、再生，靠的就是优质蛋白。”阎小萍每天要喝近500毫升牛奶，鸡蛋每天至少吃一个。

　　蔬菜水果是“常客”，黄瓜、西红柿、苹果，随手洗洗就是一顿加餐。主食粗细搭配，口味清淡，什么都吃一点，什么都不贪多。

　　3. 晨起一杯温开水

　　早晨起床后，人体经过一夜的睡眠，呼吸会带走大量水分，容易出现口干舌燥的情况，长期缺水可能诱发血栓等疾病。阎小萍建议，人体正常体温为37℃，晨起后饮用的温水应以40℃左右、不超过50℃为宜。

　　阎小萍教授出诊。

　　4. 晚上11点前入睡

　　日常生活中，阎小萍没有追求特别的养生方法，而是靠“规律”二字。她每天顺应身体节律，醒了就起，不赖床也不强求早起，晚上11点前入睡。

　　阎小萍教授总结自己一辈子的活法：不急、不躁、不慌、有节。守住这几个简单的日常，就是最实在、最省钱的“长寿方”。从今天起，学着慢一点，因为最好的养生，就藏在这份从容里。

　　来源：新华社微信公众号综合人民日报健康客户端